시험 잘 보고 싶을 때 먹으면 좋은 음식 BEST.5 (feat. 3월 모의고사)

3월하면 뭐가 떠오르시나요? 벚꽃, 꽃샘추위, 황사등 많은 것이 있지만 학생이라면 바로 "모의고사"가 생각날지도 모르겠습니다. 누구나 열심히 준비한 시험에서 좋은 결과를 내고 싶은 마음은 당연할 것입니다. 

시험 중에 먹을 음식을 선택할 때는 지속적인 에너지를 제공하고 정신적으로 명료해지게 뇌 기능을 촉진시켜주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 시험(3월 모의고사)에 좋은 음식들입니다.

 

1. 복합 탄수화물

통곡물 빵, 파스타, 현미와 같은 음식은 오래 지속되는 에너지를 제공하고 시험 중에 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.단백질이 풍부한 식품

단백질은 집중력을 유지하는 데 필수적입니다. 좋은 옵션에는 살코기, 생선, 계란, 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.

3. 과일과 채소

신선한 과일과 채소에는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제가 들어 있습니다. 당근, 셀러리, 딸기 또는 오렌지를 간식으로 먹어보십시오.

4. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 항산화제의 좋은 공급원이며 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코아 함량이 높은(70% 이상) 품종을 선택하고 적당히 즐기세요.

5. 물

 

집중력을 유지하려면 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 검사를 받을 때 물병을 반드시 지참하십시오.

 

6. 시험 당일 효과적으로 섭취하는 방법

아침식사 : 다양한 채소와 함께 아몬드, 계란, 바나나를 넣은 샐러드

이렇게 아침식사를 하면 긴장완화 및 기억력을 향상 시킵니다.

시험 시작 1시간 전 : 다크 초콜릿

집중력을 높혀주는 다크 초콜릿을 먹고 시험을 보면 시험을 잘 볼 확률이 올라갈 것입니다.

 

단 스낵, 고도로 가공된 식품 및 과도한 카페인과 같이 에너지 충돌을 일으킬 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다.

대신 지속적인 에너지를 제공하고 시험 내내 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 선택하십시오. 위의 음식들은 비단 3월 모의고사에만 적용되는 것이 아닌 수능, 어학, 각종 자격증 시험에도 적용되는 시험볼 때 먹으면 좋은 음식들입니다.

부디 좋은 시험 결과가 있기를 바랍니다.